Runalyzer.net

Puedes iniciar un plan de adaptación progresivo que combina intervalos de caminar y correr (método CACO), enfocado en facilitar una progresión paulatina. La plataforma te propone pautas de volumen orientativas. Al finalizar cada sesión, puedes registrar tus sensaciones subjetivas y notas personales para llevar un seguimiento de tu evolución a lo largo de las semanas.

Para preparar 10 kilómetros, puedes generar una propuesta de entrenamiento adaptada a tus días disponibles y a tu nivel de partida, alternando rodajes, sesiones de ritmo y trabajo variado. Además, la calculadora y el simulador de ritmos te ayudan a calcular tiempos previstos y ritmos de paso orientativos para planificar tu prueba con criterio.

La plataforma permite organizar la preparación hacia los 21K mediante el registro de entrenamientos y el cálculo de ritmos por parciales. Si trabajas con entrenador, este puede revisar tus métricas de volumen y notas de esfuerzo a través de las herramientas de equipo, facilitando ajustes consensuados en la planificación según tus sensaciones.

Bajar de 50 minutos en 10K requiere sostener un ritmo inferior a 5:00 min/km. La plataforma permite estructurar sesiones orientadas a ritmo objetivo y fraccionados, mientras que la calculadora de parciales te ayuda a visualizar con precisión los tiempos de paso por kilómetro necesarios para alcanzar esa meta.

Alcanzar 30 minutos de carrera continua es un objetivo habitual para iniciarse. Dispones de progresiones orientativas con intervalos decrecientes de caminata. El registro de sensaciones y notas tras cada sesión te permite monitorizar de forma personal tu propia respuesta antes de incrementar la exigencia de los entrenamientos.

Para preparar un 5K rápido, la plataforma permite estructurar propuestas con sesiones de intervalos, cambios de ritmo y rodajes específicos. Podrás calcular los ritmos exactos para cada bloque y hacer seguimiento de tu progresión en los entrenamientos.

Completar 42,195 kilómetros con experiencia previa requiere una planificación metódica de los volúmenes y las tiradas largas. La plataforma ofrece herramientas para estructurar semanas de preparación, calcular ritmos de carrera previstos y registrar la carga acumulada para ayudarte a gestionar tus descansos.

Runalyzer.net es una plataforma web orientada tanto a corredores populares y avanzados como a entrenadores de atletismo y running. Proporciona herramientas prácticas para calcular ritmos y parciales de carrera, explorar y descubrir carreras en su buscador y catálogo de eventos, diseñar planes y estrategias, y facilitar la gestión y comunicación entre entrenadores y atletas.

La web ofrece una calculadora de ritmos, distancias y tiempos con generación automática o manual de parciales; generador e impresión de pulseras de ritmo para competiciones; buscador y catálogo de carreras con filtros por distancia y localización; herramientas de planificación y nutrición; catálogos comunitarios de material y vídeos formativos; y módulos de comunicación y seguimiento.

El buscador de carreras permite localizar eventos deportivos combinando el catálogo de carreras de la comunidad con búsquedas asistidas. Puedes consultar carreras según su distancia, fecha estimada o ubicación geográfica, revisando información sobre sus características para planificar adecuadamente tu calendario de competición.

Sí. Puedes introducir distancia y tiempo objetivo para obtener el ritmo medio y la velocidad calculada, así como desglose por parciales en kilómetros o millas con estrategias de ritmo positivo, negativo o uniforme. También dispones de una sección de predicción de tiempos basada en tus marcas de referencia para estimar tiempos viables en otras distancias.

Sí. Cuenta con una Consola de Entrenador que permite organizar equipos, invitar atletas, diseñar y asignar plantillas de entrenamiento o estrategias nutricionales, personalizar metodologías de trabajo y mantener un canal de seguimiento y comunicación dentro de cada grupo deportivo.

El Plan Base gratuito incluye el uso general de la calculadora básica de ritmos, consulta del catálogo comunitario y una búsqueda de carreras limitada. Las funciones ampliadas —como búsquedas profundas asistidas por IA, acceso extendido a informes de carreras, guardado de planes de entrenamiento y nutrición, y la gestión completa de atletas y equipos en la Consola de Entrenador— requieren los planes de suscripción Bronce, Plata u Oro (para corredores o entrenadores), con opciones de facturación mensual o anual y canje de puntos de la comunidad.

No. Las herramientas de asistencia y generación de Runalyzer.net son elementos de apoyo para planificar y estructurar entrenamientos y ritmos. No garantizan marcas deportivas ni sustituyen el criterio ni la supervisión de un profesional médico, preparador físico colegiado o nutricionista titulado.